睡眠障礙會對我們的健康甚至聽力帶來嚴重后果
文章來源：遼寧大石橋助聽器 文章發布時間：2019-05-08 瀏覽人數：402
目前還沒有科學研究證據表明偶爾失眠會對身心健康造成負面影響。但是如果人們患慢性失眠癥或長時間失眠，那么情況就變得復雜了。除了感覺到疲倦、頭昏眼花、易怒以外，睡眠障礙會對我們的健康甚至聽力帶來嚴重后果。
如果你正好是其中一員，那么美國疾病預防和控制中心和國家睡眠基金會建議你采取以下預防措施：
● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸煙。
● 有規律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉。
● 睡前有規律地放松自己，避免思維活躍（如洗澡或者在熱水浴中放松。）
● 創造一個舒適的睡眠環境，光線黑暗、環境安靜，較好涼爽一些，舒適一些。
● 在安靜、黑暗和放松的環境中睡覺，溫度不熱也不冷。
● 把床收拾得舒適一些，并且僅用來睡覺。不躺在床上讀書、看電視或者聽音樂等。
● 避免在睡前吃得太飽。
● 記住：好的睡眠讓你的大腦健康且靈敏，這樣大腦就能將包括語音和言語理解能力在內的所有功能都保持在較佳狀態。
● 晚上按時睡覺，早上按時起床。
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