保護聽力-暢聽自然（下篇）

之前我們看了保護聽力-暢聽自然（上篇篇），了解了造成聽力下降的原因后，我們該怎樣保護自己的聽力呢 ？

首先 ：應盡量避免長時間處在噪音環境中。人如果處于強聲環境中，或猛然遭遇巨大音響，鼓膜或聽小骨容易受震受傷。人的聽力就會減弱。因此，在聽廣播，看電視時，不要將音量調的過大，也不能長時間聽耳機，不要對著別人的耳朵大喊大叫。

其次，要注意用耳衛生。當發現耳內有大量耳屎時，不要隨便用手指或其他工具掏挖，這樣會對耳道和鼓膜造成傷害，應到醫院用正規的器具進行沖洗。

第三，拒絕藥物對聽力的損害。當今社會，健康觀念已深入人心。但有些藥物如果使用不當會引起聽力下降。有些耳毒性藥物應在醫生的指導下正確使用，以免對聽力造成不必要的傷害。

第四，按摩耳朵，保護聽力。經常按摩耳朵可以促進耳內血液循環。比如按摩耳廓，捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。也可以閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳朵中，然后迅速抽出，如此連續做十次，有利于耳朵保健。

第五，還可以通過食療的方法保護聽力，延緩聽力下降。包括：1，富含胡蘿卜素和維生素A的食物，如胡蘿卜，番茄，南瓜，雞蛋，萵苣，西葫蘆等，能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增加耳細胞活力；2，富含鋅元素的食物，如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆糙米等，能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管；3，富含鎂元素的食物，如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，劫財，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等，可保護耳動脈血管；4，富含維生素D和鈣的食物，如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等，可凈化耳動脈，提高耳功能。

總之，愛護耳朵，從生活中的小細節做起，保護好自己的聽力，耳聰目明的生活更幸福。