健康飲食預(yù)防耳聾

隨著生活質(zhì)量的提高很多老年朋友佩戴了助聽器，雖然聽力狀況有了很大的改善，但是幾乎每位老年朋友都希望聽力損失能治愈或者能有大幅度的提高，實際上老年人的聽力下降是一種自然規(guī)律，但是日常生活中我們可以通過食補來延緩耳聾的發(fā)生。

1.多吃含鐵食物。從中年時期就應(yīng)注意補充含鐵豐富的食物，如黑木耳、紫蘿卜、菠菜、芥菜、芝麻、海帶、動物肝、腎、豆類等，預(yù)防老年性耳聾，

2.降低血脂。實驗表明，飼喂高脂食物可使家兔血脂升高，繼而出現(xiàn)聽力障礙，有人觀察了340名老年人中的高脂血癥患者，老年性耳聾的患病率明顯高于血脂正常者。有些學(xué)者認(rèn)為，這是高血脂影響了內(nèi)耳的血液循環(huán)，致使內(nèi)耳過氧化物增多所致，故降低血脂和低脂飲食也有助于防止老年性耳聾。

3.節(jié)制飲食。有關(guān)研究表明，合理節(jié)制飲食可以延長壽命

4.補充維生素D。老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)。適量補鋅，現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官組織，而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，使聽力下降。所以必須適量補充鋅。含鋅豐富的食物有各種魚類、大豆、白菜等。

當(dāng)然除了食補平時還要多鍛煉身體戒煙戒酒，并且要慎用耳毒性藥物避免接觸噪聲。