如何有效預防耳聾

人生活在世界上，有天籟之音入耳，實在是一件幸福的事情。很多人將這看作是理所應當，很多人也就接受了身體衰老的事實，比如耳聾。耳聾是一種常見疾病，對于老年人的危害是極大的，耳聾的痛苦，年輕人尚不能忍受，更何況是體老身衰的老年人，患有耳聾是件很痛苦的事情，因此在日常生活中做好預防工作，防范于未然是非常重要的。下面就來看看如何有效預防耳聾。

遠離噪音損害，提到噪音，可是有很大的危害，可很多人對此卻一無所知。噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處于痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

合理安排飲食，耳朵看似和飲食無關，但血液卻是流經全身的每一處，飲食中吸收的各類物質就這樣影響到我們的耳朵。少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。 戒吸煙少飲酒 老年人要盡量減少煙酒。因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。 多吃含鐵食物 研究發現，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

 科學清理耳朵，很多人自以為很擅長掏耳朵，甚至喜歡拿別人的耳朵做實驗。掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜。耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。 保持良好心態 要對抗耳聾，離不開健康的心態和身體。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

 補充鋅和維生素D 大家有沒有想過，哪些營養物質會直接影響耳朵呢？

研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

沈陽雪松：高源