助聽器專家教您吃出一個好聽力

自然之聲助聽器專家介紹說，在我國，老年性耳聾患者有940多萬人，隨著人口壽命的增長和人口老齡化，老年性耳聾患者的人數不斷增加。耳鳴、耳聾等聽力障礙嚴重影響著老人的社會交往和個人的生活質量。我們可以通過飲食調理預防聽力障礙。

一、一個內因三大外因損失聽力
對老年人來說，耳聾會嚴重影響生活質量。耳聾就是聽力損失，初期表現為耳背和耳鳴。那么造成聽力損失的原因是什么呢？“首先，跟遺傳因素有關系，比如說五六十歲就已經出現七八十歲的聽力表現，那么這就跟它本身的先天的因素有關系。”
除了遺傳原因，在日常生活中還有一些造成我們聽力損失的外因，那么杜絕這些外因對于預防耳聾就顯得尤為重要了。
造成聽力損失的外因都有那些呢？“后天的一些因素也會影響耳聾，在老年人里面，主要有這幾種因素，第一個就是噪聲，老人的聽覺系統已經比較脆弱、比較敏感，這種噪聲對他們可能會跟敏感。”馬路上的車水馬龍、社區里的敲鑼打鼓、廣場舞，這些都是老年人在日常生活經常會遇到的噪聲，長時間在這種環境中會對老年朋友的聽力造成一定的損傷。為了保護聽力，老年朋友應盡量進行一些比較安靜的運動，如打太極、舞劍、慢跑等，選擇的環境也要盡量遠離馬路、廣場這些草澤地帶。
造成聽力損失的第二個外因是一些老年慢性病，“勞你那人有高血壓、糖尿病，這些都會成為老人聽力下降的誘發因素，高血壓患者因為血壓不穩，可能會引起突然的聽力下降或者血管粥樣動脈硬化，血管的因素也會引起內耳供血的減少，那么也會引起內耳的損害，造成聽力損失。”
造成聽力損失的第三個外因是我們生活中的小習慣—掏耳朵，“掏耳朵可造成而不得感染、出血，引起中耳炎或者外耳道炎。”我們要改掉掏耳朵的習慣，改用耳部按摩來杜絕掏耳朵這個聽力損傷的外因。
我們一個可以避免聽力衰退的方法，就是笑，通過自己發出的笑聲，促進內爾工學循環，減緩聽細胞的衰落。

【專家提示】心情愉快可保持聽力
老年人如果經常處于急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，容易出現聽力銳減或暴發性耳聾。所以老年人要盡量使自己心情愉快，多與周圍人交流。

二、多吃含鋅的食物可護耳
很多老你那人看電視的時候都喜歡把音量調得特別大，這是因為他們耳背了，聽力差了。在人們的老觀念里，人老耳背很正常，是因為衰老而帶來的癥狀，屬于正常現象，因此并不被重視。其實我們通過飲食調理可以推遲耳背的來臨。導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其它器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退，導致耳鳴活兒龍的出現。因對這一點，建議中老年人再出現耳鳴或耳聾的時候，要適當補充一些鋅，多吃鋅含量比較高的食物，可以預防耳鳴。
那么鋅含量豐富的食物有哪些呢？動物類中，牡蠣含鋅量較高，其它海產品、魚類、動物內臟、牛肉中含鋅量也比較高；各種植物性食物中，蘋果、黃瓜、蘿卜、白菜以及豆類、花生、小米等含鋅量也比較高。

【專家推薦】一、護耳牡蠣湯
我們推薦一道護耳牡蠣湯，讓我們可以吃吃喝喝護耳朵。這道湯很簡單，能在喝湯中很好地補鋅。
做法：將牡蠣放入打散的雞蛋液里攪拌一下，湯水煮開，先放西紅柿丁，然后加一點素油、一點鹽，然后用勺子一勺一勺地把牡蠣蛋液舀進開水里（每勺都要有一個裹著雞蛋液的牡蠣），注意勺子不要馬上撤回來，勺子平拿，稍微在正在煮的熱湯里停滯幾秒鐘，好讓雞蛋液迅速凝固住牡蠣，牡蠣放完馬上關火，以為牡蠣太嫩，不能煮時間長。

【專家推薦】二、銀杏葉茶
不能吃海鮮的朋友可以吃別的東西來護耳。建議可以長期喝銀杏茶來改善耳鳴耳聾癥狀。
銀杏葉茶中含有黃銅，具有保護毛細血管通透性、恢復動脈血管彈性的作用。喝銀杏葉泡的茶，可以促進耳部的血液循環，對動脈硬化引起的耳鳴及老年癡呆癥亦有一定療效、長期堅持喝銀杏葉茶能起到很好的護耳功效，對有耳部疾病及聽功能障礙的人群大有裨益。那么這種銀杏葉茶是怎么做成的呢？
做法：每次取2、3片銀杏干葉，放入開水中，稍微跑一會兒后就可以飲用。

【助聽器專家提示】銀杏葉茶中還可以放入黨參、陳皮等煮沸，晾10至15分鐘后飲用，效果更佳。