預(yù)防聽力下降

據(jù)研究表明，某些耳聾耳鳴等聽力問題的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。如：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
紫菜是日常食品中含鐵較多的，每百克含鐵46.8mg。專家建議，每周喝2～3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等，以上食物每百克的鐵含量都在12mg以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
保護(hù)聽力還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。
此外，在飲食和習(xí)慣上要注意以下6個(gè)方面：合理飲食少食過甜、過咸的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。戒煙、少量飲酒，煙酒對(duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣、血液緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。避免噪聲，噪聲會(huì)使本來(lái)開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血量減少，導(dǎo)致聽力下降，因此，聽音樂、看電視及戴耳機(jī)聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85dB（A）左右即可。忌挖掏，應(yīng)常按摩。挖耳是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜；耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴可增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。保持良好的心境，多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，如惱怒、動(dòng)肝火等，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，平時(shí)要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。一旦患病，特別是耳科疾病（如中耳炎）、感染性疾病（如腦膜炎、麻疹、腮腺炎）、代謝性疾病（如糖尿病）、自身免疫性疾病（如結(jié)節(jié)病）、心血管疾病一定要積極治療，老年人尤應(yīng)如此。發(fā)現(xiàn)耳聾后積極求醫(yī)，在證明治療無(wú)效后及時(shí)驗(yàn)配助聽器也是緩解耳聾進(jìn)程的“預(yù)防”性措施。
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，不少人工作一天后都感到疲勞，身體抵抗力出現(xiàn)下降，如果同時(shí)出現(xiàn)有耳鳴，眩暈，嘔吐等不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，過度疲勞也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，細(xì)胞供血不足，從而可能發(fā)生聽力損傷等癥狀。因此，平時(shí)經(jīng)常用手按摩耳廓并輕輕地用掌心向內(nèi)耳擠壓和放松，或用手指不停地?cái)D壓耳屏。

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