瑞聲達(dá)悅聽課堂|如何保護(hù)好你的聽力

往往我們關(guān)注到聽力問題，都是在聽力問題已經(jīng)既成事實(shí)時(shí)，卻很少注意到日常生活中，保護(hù)好聽力、做好預(yù)防的重要性。

本期悅聽課堂，我們就來分享相關(guān)的主題，一起聊聊聽力該如何保護(hù)？

遠(yuǎn)離噪音源

01居家環(huán)境噪音
家庭中，常見的噪音可能來自各類家用電器，有人喜歡把音響、電視機(jī)的聲音開到很大，以獲得更好的臨場效果，長此以往就會(huì)對聽力造成損傷。

城市環(huán)境噪音
02如果居住在機(jī)場或公路旁，車輛穿行或是飛機(jī)起降的巨大聲響也會(huì)讓人異常煩躁。如有必要，可以更換隔音效果更好的玻璃窗，需要時(shí)佩戴降噪耳塞或耳機(jī)。

建筑施工噪音
03建筑工地、裝修的噪音更是可怕，幾乎每個(gè)人都感受過這類噪音的威力，這里特別要提醒那些在工地或者裝修現(xiàn)場工作的朋友，記得要佩戴降噪耳塞，這里往往是聽力損傷的重災(zāi)區(qū)。

差旅環(huán)境中的噪音
04乘坐飛機(jī)時(shí)，除了耳壓帶來的痛苦，還有飛機(jī)的噪音，也會(huì)對耳朵帶來一定程度的傷害。如果有條件，較好佩戴降噪耳塞或降噪耳機(jī)緩解，同時(shí)做吞咽或咀嚼動(dòng)作緩解耳壓。

若遇到擾民噪音，可以尋求公安部門協(xié)助處理；同時(shí)，也可以請環(huán)保部門尋找噪音聲源。遇到噪音污染嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)、工作的情況，可撥打公安報(bào)警電話110。

緩解壓力與焦慮

有研究稱，生氣、抑郁、悲傷等情緒都可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。特別是性格容易急躁、鉆牛角尖的人，情緒的波動(dòng)往往會(huì)影響身體狀態(tài)，例如有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大引發(fā)耳鳴。及時(shí)調(diào)試自己的情緒，必要時(shí)借助朋友的支持、醫(yī)生的專業(yè)咨詢，可以幫助自己保持相對平衡的心理狀態(tài)，降低壓力或焦慮對身心的影響。

保持良好的生活習(xí)慣

有人很喜歡用棉簽或者手指清理耳道，或者嗜好采耳，但其實(shí)都不太安全，因?yàn)樾l(wèi)生問題難以保證。有人還要把棉簽伸到耳道深處去，很容易傷到耳膜。實(shí)際上耵聹，也就是耳屎，本身對于耳朵也能起到一定緩沖保護(hù)作用，會(huì)隨著打噴嚏、張口從耳道排出。必要時(shí)，建議去醫(yī)院清理更為安全。過度清理其實(shí)并沒好處。

盡管目前還沒有完全搞清楚聽力與睡眠的關(guān)系，但實(shí)際的情況是，晚睡晚起，不規(guī)律的作息后，可能會(huì)讓人感覺到第二天聽力變差，聽損用戶還會(huì)明顯感覺到聽力的短暫下降。所以要保護(hù)聽力，早睡早起，規(guī)律生活，告別晚睡一時(shí)爽的常態(tài)也很重要。

還有不吸煙，少飲酒也同樣重要，同時(shí)還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

適度使用耳機(jī)

年輕人喜歡享受獨(dú)處，耳機(jī)可以幫助營造這樣的感覺，有人甚至全天戴著耳機(jī)，殊不知這對于聽力會(huì)有極大的影響。

• 專家的建議是，使用耳機(jī)較好遵循“60”原則，即聽音樂時(shí)音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。
• 在公交上使用，也要將音量控制在一定范圍內(nèi)，或者選擇降噪耳機(jī)。
• 睡前更不要聽耳機(jī)，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，容易對鼓膜造成傷害，如果聽著音樂就睡著了，耳朵處于休眠狀態(tài)時(shí)，所受的傷害會(huì)更明顯。
• 在選擇耳機(jī)時(shí)，耳罩式也要優(yōu)于入耳式，前者對于耳朵的影響相對更小。

合理安全用藥

部分抗生素（比如較常見的慶大霉素、萬古霉素、鏈霉素等）、解熱鎮(zhèn)痛類的藥物、奎寧、利尿劑以及治療癌癥等藥物具有耳毒性，高劑量或長期服用，未遵醫(yī)囑服用這類藥物可能對耳朵造成損傷。對于此類藥物使用時(shí)一定要仔細(xì)閱讀說明書，并遵醫(yī)囑，減少悲劇發(fā)生的可能。

即使做好了萬全的保護(hù)，聽力損失也還是會(huì)意外發(fā)生。
這時(shí)，就需要我們盡早尋求專業(yè)幫助，早干預(yù)，找到原因，積極面對。

更積極的面對，或許一次耳鳴就會(huì)就此止住，聽力傷害會(huì)被緩解。
更及時(shí)的干預(yù)，選配合適的助聽輔助設(shè)備，或許聽力問題帶來的影響就能被減緩。