想要改善聽力？試試這5種活動

擔心自己的聽力越來越差？不確定自己是否有聽力損失？以下5種活動可以幫助您改善您的聽力能力。通過練習，聽力水平不一定會有所恢復，但可以保持聽力，并改善聽覺能力。

01.益智游戲
在聽覺處理過程中，耳朵把聲音轉換成電信號，通過聽神經傳遞到大腦聽覺中樞。大腦進行言語處理，才產生聽覺。因而，大腦的作用是至關重要的，我們無法忽視它。

研究表明，聽力損失與焦慮、抑郁等精神狀況之間存在聯系。這可能是腦萎縮的結果，即腦細胞及其之間的連接萎縮或受損。和肌肉一樣，大腦也需要經常鍛煉，才能保持靈光。

經常玩一些益智游戲，如猜謎、數字游戲或填字游戲，可以保持大腦活躍，防止大腦萎縮。打麻將或撲克牌，也是鍛煉大腦的好方法，同時還增加了社交，有利于身心健康。

02.瑜伽

瑜伽對身體有多種好處，因而被人們廣泛練習。值得慶幸的是，有些瑜伽姿勢有助于聽力健康！這些姿勢可以增加耳部和大腦血液循環，有助于改善神經功能，排除毒素和廢物。

這些姿勢包括樹式、蓮花式、眼鏡蛇式和三角式。此外，瑜伽還有助于治療耳鳴。如果您感興趣，可以去網上尋找免費的視頻教程。

03.每天運動
保持良好的身體狀態對于保持聽力和大腦健康很重要。每天外出散步或鍛煉身體，甚至只是做做家務活動，都可以促進您的血液循環。

我們建議不要戴著耳機進行運動，因為反復暴露在噪音中，聽覺毛細胞很容易受損，而毛細胞一旦受損，是不可再生的。如果您喜歡一邊運動一邊聽音樂，確保音量和時長合適。建議您遵循60-60原則，即音量不超過該設備的60%，聆聽時長不超過60分鐘。

04.冥想
在公園或其他公共場所練習冥想，您的周圍環繞著各種聲音。當您冥想時，深呼吸，來幫助改善血液循環，增加體內的氧氣。將注意力集中在周圍的每一個聲音，試著找出每個聲音的來源。

這個練習有助于您在嘈雜環境集中注意力理解言語，以及確定每個聲音的位置。

05.聽覺訓練
聽覺訓練可以幫助您了解聲音來自哪里，是誰或什么東西發出這些聲音，說的是什么內容。在房間的某個地方放兩個音箱或收音機，播放音量適中的音樂或聲音，營造一個嘈雜的環境。

讓家人在房間力一邊走，一邊讀書或報紙。閉上眼睛，重復句子，試著找到他們讀句子的位置。通過聽覺訓練，可以鍛煉您的言語分辨能力。

雖然這5種活動有益于聽力健康，但小編仍強烈建議聽力損失人士應接受專業的聽力檢查，并尋求治療方案。研究已證實，未經治療的聽力損失會影響認知能力、身體健康和精神健康。如果您已經選配助聽器，這些活動也有助于您保持聽力，改善聽覺能力。希望每個人都能享有有聲世界，聽見幸福，樂享人生！

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文章出自：戴瑞邦  聽力學