注意飲食-保護聽力

    現(xiàn)如今聽力下降成為了很多都市人們的通病。在多種會導致聽力下降的此時要如何保護聽力成為了很多人關(guān)注的話題，我們認為可以通過飲食來保護聽力的作用。
　　保護聽力吃什么好呢？
　　要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注意鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
　　要補充含鋅豐富的食物。鋅雖然在人體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明。患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
　　要注意補充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
　　那么保護聽力不能吃什么東西呢？
　　禁止吃油炸食品。屬于高熱量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身體代謝負擔，堆積的脂肪可以加大患心腦血管疾病的風險，對高血壓及高血脂不利，所以要適當忌吃才好。
　　禁止吃小麻椒。肥肉含動物性脂肪特別高，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，導致動脈硬化。長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
　　禁止吃腌制食物。鹽的含量較多，吃鹽過多是引起高血壓的重要原因。食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系。凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。
　　禁止吃飲酒。白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。患有高血壓者，千萬不要多吃烈酒。
　　禁止吃糖果點心。食物中如果糖分含量過高就會使人體血管的粘稠度增加，從而影響血壓的不斷上升。所以高血壓患者在平時要注意飲食限糖，盡量不吃或少吃含糖量高的甜點。建議主食要粗細搭配，不要僅限于吃米面，也要經(jīng)常吃玉米、豆類、小米等。較好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
　　為了保護聽力，吃對食物很重要。

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