五個動作幫您緩解耳鳴

動作1：鼓膜按摩 在工作之余，將兩手手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，這樣可促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
動作2：耳部按摩 洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑機理，緩解耳鳴。
動作3：張嘴與閉嘴 每天早晨起來時，將嘴較大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，還能促進身體的新陳代謝，嘴巴的一張一合，可以加速血液循環，還可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡狀態，對于防治耳鳴有很好的療效。
動作4：屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
動作5：熱敷法 用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時，將手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴張，以增加局部的供血。

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