從飲食上來保護(hù)我們的聽力

    當(dāng)我們已經(jīng)無可避免的遭遇了耳聾，這損失已經(jīng)形成，所以就只能在損失中，將僅有的聽力維護(hù)好，讓損失降到較小，聽力的喪失是永久的，并且會(huì)隨著年齡的增長而持續(xù)下降，在日常生活中，我們需知道什么樣的食物不利于聽力的保護(hù)，什么樣的食物有助于聽力的持續(xù)保護(hù)，下面是耳聾患者在日常生活中飲食上要注意的食物及元素，會(huì)對防止病情加重有幫助喲，希望大家看了之后，都能反省下自己在飲食上的習(xí)慣，是不是沒有吸取這方面的飲食元素！
　　1、限制脂肪的攝入。每日食品中膽固醇總攝入量應(yīng)在300毫克以下。少吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、對蝦、奶油等。烹調(diào)方法盡量選用燉、煮，避免油炸、煎。
　　2、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。人體缺乏維生素類食物，內(nèi)耳聽覺細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性病變; 同時(shí)維生素缺乏可致紅細(xì)硬度增加，難以通過末稍微血管，導(dǎo)致聽覺細(xì)胞缺氧缺鋅，這也和老年性耳聾有關(guān)。因此，日常飲食中可適當(dāng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
　　3、多食含鋅食物。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱"生命元素"。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品; 蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
　　4、多飲牛奶。有人說牛奶是"人類保姆"，它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。
    以上的食物類種，你記住了嗎？家里有老人聽力已經(jīng)下降的，在“吃”的時(shí)候，可以將食譜更改下喲！即使家里的成員都耳聰目明，但是更改變動(dòng)下食譜，也是能預(yù)防聽力下降的哦！

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