耳鳴的預防

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發生于聽覺系統的一種錯覺，它是一種癥狀而不是疾病。
然而，隨著現代生活質量的提高，人們對生活的要求也越來越高，年輕人為著自己的奮斗目標而努力著，每天忙于緊張而又繁鎖的工作，自然會感覺壓力大，很疲憊。這樣很忽略了自身健康問題，耳鳴患者也越來越普遍。
因此，要注意我們日常的生活和用耳習慣。
1.遠離噪音
在工業化的社會環境中，到處都充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。如果在噪音環境下暴露時間過長，我們的內耳神經就會受到傷害，進而耳鳴也隨之而來了。
2.控制戴耳機、打電話的時間
如果在疲勞的狀態下戴耳機聽MP3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘。倘若要想繼續聽，也要讓耳朵較好休息15～20分鐘。
此外，年輕白領也較好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長久打電話、或在嘈雜的環境下對耳朵的傷害也是很大的。
3.不得暴飲暴食及食用太咸的食物，而應多食含鋅鐵的食物
在飲食上，應以清淡食物為主。因為大魚大肉導致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮；食用太多鹽份，可能會造成鈉離子滯留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫。
而多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預防作用。
此外，還需戒煙戒酒。因為吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴。
4.坐飛機時，可吃口香糖緩解耳鳴
飛機在起飛或下降時大氣壓力迅速變化，會感覺耳朵不舒服。這主要是因為飛機在上升或下降時，大氣壓的改變使中耳鼓室腔內氣壓異常，造成耳咽管受壓阻塞，使得中耳鼓室腔呈負壓狀態，人體即會出現耳道堵塞、耳鳴、耳脹、聽力下降等癥狀。
為此，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復和保持正常，從而緩解耳鳴癥。
5.注意呵護寶寶的聽力
兒童尤其是嬰兒很容易由于上呼吸道很容易感染從而引起耳部炎癥、聽力下降。特別是剛出生沒有多久的寶寶，在喂奶的時候不要讓孩子平躺，盡量斜抱著，因為，平躺很容易嗆奶，一旦嗆到耳朵里排不出來，就容易滋生細菌，引起耳部感染。

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