怎樣預防耳鳴

大多數老人都可能會有耳鳴，而這些聲音給人們帶來的困擾不可小覷。神經性耳鳴是指在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。例如感覺有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲，實際上周圍環境中并無相應的聲音，其實耳鳴只是一種主觀感覺。耳鳴可以短暫或持續性存在，嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧。如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，不必過分緊張。如果是持續性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，就要提高警惕，有可能會影響聽力，應盡早就醫。

怎樣預防神經性耳鳴呢?

1：講究衛生，防污入耳

保持外耳道的清潔衛生，是防止耳病的重要一環。若污濁的水入耳，常可導致耳道疼痛，紅赤腫脹，甚至鼓膜穿孔流膿。若污水入耳，應立刻用干凈棉花清潔耳道。耳道皮膚較薄，不建議用硬物挖耳朵，預防耳道外傷。

2：保證睡眠

睡眠不足是耳鳴較困擾之事，由于睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，如此惡性循環，耳鳴越發嚴重。患者臨睡前忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可通過閉目養神得到休息，或是通過白天睡眠來補充。

3：遠離噪音，音量適度。

鼓膜很薄，若音量過大，易受損傷。隨身聽、MP3、電視機、等音量要適度，音調不宜過高或過低。若聲音傳入耳內，有不適感，甚至耳心疼痛感，或者影響面對面交談及心煩者，示音量過大，應盡量回避，或減小音量。若長期在噪聲環境中作業應戴防噪耳塞，并定期檢查聽力。

4：減少情緒波動

神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。

5：避免使用耳毒性藥物

耳鳴患者在因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自己患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴癥狀加劇。如醫治結核病的鏈霉素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發耳鳴癥狀。

此外，在服用任何藥物中，若有異樣癥狀時，應及時告訴主治醫師，以便調整藥物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有聽神經毒性副作用的藥物。

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